Esse [le Persone Altamente Sensibili] hanno un eccezionale bisogno di completezza perché sono nate all’estremità di una dimensione, quella della sensibilità.
Inoltre non solo siamo una minoranza della società, ma anche una minoranza considerata molto lontana dall’ideale. Spesso ci sembra di dover passare all’estremo opposto: da deboli, difettosi e vittime a personalità forti e superiori. […] Penso che si tratti di una compensazione necessaria.
Ma per molte HSP la vera sfida è raggiungere un equilibrio. Non essere più “troppo timide” né “troppo sensibili”, o “troppo” in generale, ma giuste, normali, ordinarie.
H. Aron

Nel cercare di compensare le nostre sensibilità, abbiamo spesso costruito difese e strategie che sul lungo periodo possono finire per diventare pesanti e inefficaci. Il mondo, con i suoi esempi, mal si adatta alle nostre caratteristiche e preme per la conformità.

Nell’inseguire un ideale di performance mettiamo a tacere i segnali di malessere e richiediamo a noi stessi un inflessibile rigore nel raggiungerlo. A molte Persone Altamente Sensibili vengono diagnosticati disturbi dell’umore che non fanno che peggiorare la sensazione di non essere “adatti”, all’altezza, normali. Ovviamente anche le Persone Altamente Sensibili possono sviluppare depressione, ansia o altro e una giusta diagnosi può aiutare a velocizzare il recupero del benessere, ma in altre occasioni una buona gestione del proprio tratto dell’Alta Sensibilità può essere un valido aiuto.

Nel momento in cui ci spogliamo delle aspettative e indaghiamo la nostra unicità scopriamo nuove risorse e prospettive, impariamo a rispettare i nostri limiti e a valorizzare le nostre caratteristiche.

Scrive Eric Fromm:

“Non si può essere profondamente sensibili in questo mondo senza essere molto spesso tristi.”

La sfida più grande per la Persona Altamente Sensibile è probabilmente l’accettare la complessità dei propri sentimenti, la coesistenza di emozioni contrastanti, la visione caleidoscopica della realtà in una cultura sempre più uniformante e semplificante.

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“Quanto più invecchiavo, quanto più insipide mi parevano le piccole soddisfazioni che la vita mi dava, tanto più chiaramente comprendevo dove andasse cercata la fonte delle gioie della vita.

Imparai che essere amati non è niente, mentre amare è tutto, e sempre più mi parve di capire ciò che dà valore e piacere alla nostra esistenza non è altro che la nostra capacità di sentire.
Ovunque scorgessi sulla terra qualcosa che si potesse chiamare “felicità”, consisteva di sensazioni.

Il denaro non era niente, il potere non era niente. Si vedevano molti che avevano sia l’uno che l’altro ed erano infelici.
La bellezza non era niente: si vedevano uomini belli e donne belle che erano infelici nonostante la loro bellezza.
Anche la salute non aveva un gran peso; ognuno aveva la salute che si sentiva, c’erano malati pieni di voglia di vivere che fiorivano fino a poco prima della fine e c’erano sani che avvizzivano angosciati per la paura della sofferenza.

Ma la felicità era ovunque una persona avesse forti sentimenti e vivesse per loro, non li scacciasse, non facesse loro violenza, ma li coltivasse e ne traesse godimento.
La bellezza non appagava chi la possedeva, ma chi sapeva amarla e adorarla.
C’erano moltissimi sentimenti, all’apparenza, ma in fondo erano una cosa sola. Si può dare al sentimento il nome di volontà, o qualsiasi altro.
Io lo chiamo amore.
La felicità è amore, nient’altro.
Felice è chi sa amare.
Amore è ogni moto della nostra anima in cui essa senta se stessa e percepisca la propria vita.
Ma amare e desiderare non è la stessa cosa.
L’amore è desiderio fattosi saggio; l’amore non vuole avere; vuole soltanto amare.”
~ Hermann Hesse ~

Ho trovato queste parole in rete, condivise su un social, in una settimana in cui più volte ho affrontato sul lavoro l’argomento “amore”.Quante bellissime riflessioni ho ascoltato, ma anche quante difficoltà e fatiche le Persone Altamente Sensibili affrontano nel cercare un contatto più profondo con un altro essere umano.Cosa significa essere Altamente Sensibili in una relazione sentimentale o nella sua ricerca? Cosa succede quando ci si innamora di qualcuno che non condivide il nostro stesso tratto di sensibilità? Come bilanciare i propri bisogni e desideri? È così sbagliato desiderare l’amore, o desiderarlo così intensamente? Ogni percorso porta a risposte diverse, ogni storia ha un suo senso che va trovato da chi la vive, non ci sono formule che possano rassicurare. Cosa ne pensate?

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“Imparare qualcosa sulla nostra ombra (non la conosceremo mai del tutto) è la via migliore e forse l’unica per essere liberi dalla camicia di forza della iper-socializzazione che le persone ipersensibili spesso indossano nell’infanzia. In tal modo, la HSP coscienziosa e compiacente che è in voi incontra e ottiene i contributi di una HSP potente, intrigante, compiaciuta e impulsiva. Come in una coppia in cui ciascuno rispetta e controlla le inclinazioni dell’altro, le due parti di voi stessi costituiranno insieme qualcosa di splendido.
Ecco che cosa intendo quando parlo di perseguire l’interezza.”
E. Aron

Capita di non piacersi in un comportamento , capita di reagire come non si vorrebbe.
Siamo in cammino, in crescita.
Il bambino che impara a camminare cade ma si rialza e quando impara a scrivere non può fare a meno della gomma.

Quando si parte alla scoperta di sé inevitabilmente ci si imbatte anche in aspetti che non ci piacciono, che riteniamo “non accettabili”.
Vorremmo la gomma della nostra infanzia, ma diventare adulti passa per il prendersi la responsabilità di quelle parti, scoprendo che possono essere potenti alleate.
Se siamo abituati a nascondere ciò che siamo, regalandoci la possibilità di svelarci a noi stessi ci apriamo il cammino nel mondo.

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Per molti di noi, settembre coincide con nuovi obiettivi, con il desiderio che qualcosa sia diverso, che ciò che l’estate ha seminato possa germogliare in autunno.

Le nuove sfide fanno un po’ paura, soprattutto se si è portati a pensare di non essere “all’altezza” in generale.

Mille domande e dubbi rendono difficile la scelta di cominciare, da dove cominciare, fino a chiedersi se davvero ne vale la pena, perchè in fondo se ci si è sempre sentiti un po’ “difettosi” qualcosa di sbagliato deve pur esserci. I pensieri sembrano prendere il controllo e portare la mente avanti e indietro, si creano scenari e si mischiano ricordi.

E. Tolle suggerisce: “Ogni qualvolta ti rendi conto che il pensiero sta viaggiando senza controllo verso il passato o generando preoccupazioni per il futuro, reindirizza gentilmente la tua attenzione al momento presente. Il risultato sarà una piacevole sensazione di pace e benessere che scaccerà in breve tempo qualunque pensiero. Il sovrappensiero, in termini di preoccupazione e ruminazione, è una strategia appresa che scegliamo – consciamente o inconsciamente – nel cercare di affrontare i nostri pensieri e sentimenti. È fondamentalmente un’abitudine in cui cadiamo, ma possiamo imparare a modificarla.” (Il Potere di Adesso)

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Il periodo estivo ci porta più facilmente a “sconfinare”, a muoverci verso nuove mete, se siamo fortunati ad avere più tempo per noi stessi (che per una Persona Altamente Sensibile significa spesso più tempo per i propri pensieri).

Uno dei temi più “spinosi” che emerge quasi subito quando si decide di lavorare sul proprio tratto della Sensibilità riguarda la gestione dei limiti, il saper dire no, il trovare il proprio spazio. Quali sono i confini che ci spettano? Quali diritti abbiamo e fin dove possiamo spingerci nel farli rispettare?

Rolf Sellin scrive: “Percepire e rispettare i nostri limiti e confini ci impedisce di chiedere troppo a noi stessi e, al contempo, ci permette di sviluppare al meglio le nostre possibilità, di evolvere e di assicurarci lo spazio che ci spetta nella nostra esistenza.”

Come per un viaggio, il punto di partenza è fondamentale, di solito coincide con ciò che già si conosce e permette di sapere su quali risorse si potrà contare per mettersi in cammino.

Il punto di arrivo è la direzione, l’indicazione sulla quale basiamo la decisione del primo passo, ma non va confuso con l’aspetto più interessante dell’avventura.

La vera soddisfazione è la consapevolezza che si incontra lungo il percorso.

Secondo Elaine Aron: “Qui c’è una sola regola basilare: per stabilire i confini occorre pratica! Costruire buoni confini deve diventare la vostra meta. Sono un vostro diritto, una vostra responsabilità, la vostra più grande fonte di dignità. Ma non vi angosciate troppo quando sbagliate. Prendete semplicemente nota di quanto stiate migliorando.”
E. Aron

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“Le Persone Altamente Sensibili hanno questa particolarità: quella di sentire e capire il mondo ‘attraverso’. Non scelgono di essere così, lo sono e basta; perciò devono imparare a vivere con il cuore, accettando questo prezioso dono, perché soffrire non è un obbligo, ma un’opzione che non vale la pena scegliere.”

Quando una Persona Altamente Sensibile che ha appena scoperto di esserlo mi contatta, so che condivideremo le emozioni di questa nuova consapevolezza nella sua vita. Un senso di sollievo, riconoscimento e riconoscenza che tutti, tutti quelli con cui ho potuto parlare, hanno provato.

Tanti temi ricorrono nelle nostre conversazioni, forte è il desiderio di confrontarsi e, finalmente, capirsi e sentirsi capiti.

In questo spazio le voci e i pensieri prenderanno forma di domanda, di ispirazione, di riflessione.

Condividere rende più forti.

Per una Persona Altamente Sensibile non è facile trovare un luogo dove condividere le proprie riflessioni, dove confrontarsi e riconoscersi nelle parole dell’altro.
Poichè condividere rende più forti, scegliete dove farmi arrivare i vostri pensieri su questo argomento

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Leggendo qua e là

“Talvolta si dice che le persone con il nostro tratto di personalità siano meno felici o meno capaci di essere felici […] perché ci concentriamo molto più spesso sul significato della vita e della morte o su quanto tutto sia complicato. […] Le HSP preferiscono essere molto consapevoli, molto umane, anche se ciò di cui siamo consapevoli non ci dà sempre motivo di rallegrarci.”
E. Aron

Sicuramente tutti noi conosciamo l’incessante necessità di porci continue domande, di scavare a fondo in ogni sfumatura di emozione.
Lo descrivo a volte come” un tavolo da autopsia sempre aperto”, su cui passano e vengono minuziosamente analizzati i nostri stessi pensieri.
Purtroppo molti di noi sanno che questa predisposizione viene a volte fraintesa anche dai professionisti a cui ci rivolgiamo, facilmente scambiata per una forma di disturbo dell’umore e come tale trattata anche farmacologicamente.
Si crea e si rinforza la sensazione di “non essere a posto”, di dover essere “curati”, normalizzati.
La dottoressa Aron, con le sue ricerche, ha aperto la strada verso altre definizioni di noi stessi, del nostro modo di vivere, di prenderci cura di noi.
Ha contestualizzato e spiegato le nostre caratteristiche, le ha valorizzate nei suoi studi e con i dati raccolti, regalandoci una nuova consapevolezza e nuove possibilità.
Liberati dal peso di “dover essere come gli altri” possiamo finalmente dedicarci a conoscerci davvero, e le mille domande non sono più un ostacolo ma occasioni da non perdere.