Praticando la consapevolezza, pratichi anche un’assunzione di responsabilità, la responsabilità di essere te stesso e di imparare ad ascoltarti e ad avere fiducia nel tuo essere. Più coltivi questa fiducia nel tuo proprio essere, più troverai facile aver fiducia anche negli altri e contattare la loro bontà di fondo.

Jon Kabat-Zinn, Vivere momento per momento

La complessità del mondo e dei suoi stimoli può impattare negativamente sulla capacità di autoregolazione tanto necessaria alle Persone Altamente Sensibili. La domanda più frequente su questo argomento riguarda il come tenere sotto controllo i propri livelli di stimolazione e come accorgersi dell’avvicinarsi del limite. La meditazione, in ogni sua forma, è un ottimo allenamento. Secondo alcune ricerche, otto settimane di esercizio stimolano e rinforzano le aree cerebrali associate con l’apprendimento e la memoria, con la regolazione delle emozioni, con il senso di identità e il senso della prospettiva, diminuiscono le reazioni di stress agli stimoli. I primi risultati delle ricerche in questo ambito mostrano che almeno certe regioni del cervello rispondono all’addestramento alla meditazione riorganizzando la propria struttura funzionale. Per le Persone Altamente Sensibili può diventare un momento indispensabile di ricarica e ascolto di sé per imparare a viversi più autenticamente e consapevolmente.

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“L’individuazione consiste soprattutto nell’essere capaci di ascoltare la propria voce o le proprie voci interiori in mezzo ai rumori interni ed esterni. Alcuni di noi vengono fagocitati dalle pretese degli altri, che possono essere vere e proprie responsabilità oppure rappresentare le idee più diffuse sui modi per avere successo, denaro, prestigio, sicurezza. E poi ci sono le pressioni che gli altri possono causarci semplicemente perché ci dispiace contrariarli. Alla fine molte, se non la maggioranza, delle HSP sono indotte ad attuare ciò che io chiamo “liberazione”, anche se questo non succede prima della seconda metà della vita. Allora si sintonizzano sulle domande e sulle voci interiori più che sulle esigenze altrui. Essendo tanto desiderosi di compiacere gli altri, non ci “liberiamo” facilmente: siamo troppo consapevoli dei bisogni altrui. Tuttavia il nostro intuito ci avverte anche che dobbiamo rispondere alla richiesta che ci viene dall’interno. Queste due forti correnti conflittuali possono impegnare le nostre energie per anni. Non vi preoccupate se il vostro progresso verso la liberazione è lento, perché la lentezza è quasi inevitabile.”
E. Aron

Questa settimana il tema della fretta ha portato riflessioni interessanti all’interno del mio lavoro.

La dottoressa Aron spiega in questo passaggio un’altro dei possibili scenari in cui una Persona Altamente Sensibile può riconoscersi.

Ognuno di noi ha il proprio ritmo, e se ci guardiamo indietro, ci accorgiamo che ogni cosa che ri-conosciamo (conosciamo con occhi nuovi) oggi è il frutto della nostra intera vita, costruito giorno dopo giorno.

Prendersi il tempo di fare un inventario, scoprire che tutto può essere riutilizzato e creare un nuovo progetto merita attenzione, rispetto, pazienza, amore.

Perché ogni individuo è unico, come un capolavoro.

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“Alcuni porcospini, in una fredda giornata d’inverno, si strinsero vicini, per proteggersi, col calore reciproco, dal rimanere assiderati. Ben presto, però, sentirono il dolore delle spine reciproche; il dolore li costrinse ad allontanarsi di nuovo l’uno dall’altro. Quando poi il bisogno di scaldarsi li portò di nuovo a stare insieme, si ripeté quell’altro malanno; di modo che venivano sballottati avanti e indietro tra due mali: il freddo e il dolore. Tutto questo durò finché non ebbero trovato una moderata distanza reciproca, che rappresentava per loro la migliore posizione”. (A. Schopenhauer)

Ecco un paradosso che le Persone Altamente Sensibili conoscono bene, la metafora che meglio descrive il nostro conflitto tra il desiderio di intimità e il timore delle ferite.

Il senso di solitudine può amplificare l’idea di non essere adatti alle relazioni, le esperienze dolorose del passato vengono rivissute come un monito a non ricaderci. Ma il nostro cuore sensibile non cessa di voler condividere.

Spesso nel mio lavoro si parla di questo, si riflette su quali sono i giusti confini tra intimità e distanza, come avvicinarsi, proteggersi, gestire gli spazi emotivi nelle relazioni.

Costruendo un rapporto soddisfacente con noi stessi, lavorando sui nostri valori e ascoltandoci senza pregiudizi troveremo i nostri confini interni, unici e irripetibili.

Un altro prezioso punto di partenza per arrivare alla meta.

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